In diesem ganz persönlichen Training geht es um die Aktivierung deiner Zukunftskompetenzen Achtsamkeit & Resilienz und deiner persönlichen Selbstreflexion im Umgang mit deinen eigenen Herausforderungen im Alltag. Du erhältst ganz konkrete Tools und Möglichkeiten, um zu mehr Gelassenheit und zur inneren Ruhe zu finden. Dabei lernst du, was Achtsamkeit und Resilienz in Theorie und Praxis bedeuten, wie diese zusammenhängen und erlebst verschiedene Übungen zu den Themen Achtsamkeit, Meditation, Resilienz und Entspannung, die du in deinen Alltag einbauen kannst. Du erfährst, wie du aus deinem täglichen Aktionsmodus herausfindest, wie Stress funktioniert und welche Rolle Krisen dabei spielen. Über einen Perspektivenwechsel erhältst Du den Überblick über die wichtigen Resilienzfaktoren und reflektierst dabei deine persönlichen Ressourcen. Du identifizierst deine persönlichen Stressoren, Glaubenssätze und Stressreaktionen und erfährst, wie du negative Denkmuster in positive umwandeln kannst. Du lernst dich besser zu fokussieren, Prioritäten zu setzen und Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Zusätzliche Einblicke in aktuelle wissenschaftliche Studien geben den dir eine Übersicht über die neuronalen Veränderungen im Gehirn und die erwiesenen positiven Effekte, die Achtsamkeitstraining, als ein Schutzfaktor der Resilienz, mit sich bringt.
Die persönlichen Lernziele sind hierbei:
– Erarbeitung der persönlichen Stresspräventionsmaßnahmen
– die eigenen Ressourcen zu erkennen und bewusst den Fokus auf das Positive zu trainieren
– Krisen, Herausforderungen und Veränderungen im Leben als Chance zu verstehen, um zu wachsen
– die eigene Resilienz zu stärken mit Hilfe von Selbstregulation, Selbstwirksamkeit und Zielorientierung
– in Kontakt mit sich selbst zu kommen und auf sich und seine Bedürfnisse zu achten
– durch Achtsamkeit innere Ruhe und Gelassenheit in den Alltag und seine Anforderungen bringen
– durch eine verbesserte Konzentration den Fokus auf das Jetzt und Hier Zufriedenheit und Entschleunigung ins Leben bringen
